NordicTrack 12.2

               КАК ОТРЕГУЛИРОВАТЬ ПОЛОЖЕНИЕ ПЕДАЛЕЙ

     Каждая педаль может принимать несколько положений. Чтобы отрегулировать каждую педаль, слегка потяните ручку педали на

КАК ОТРЕГУЛИРОВАТЬ ПОЛОЖЕНИЕ ПЕДАЛЕЙ...........................

КАК ЗАНИМАТЬСЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ.................................................

ОСОБЕННОСТИ КОНСОЛИ................................................................

КАК ВКЛЮЧИТЬ ПИТАНИЕ.................................................................

КАК РАБОТАТЬ В РУЧНОМ РЕЖИМЕ...............................................

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВСТРОЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ......................

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЦЕЛЕВЫЕ ТРЕНИРОВКИ.............................

 

себя, установите педаль в желаемое положение и опустите ручку в регулировочное отверстие под педалью. Убедитесь, что обе педали установлены в одном положении.

                          КАК ЗАНИМАТЬСЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ

     Поднимитесь на эллипсоид, удерживая верхние рукоятки , и шагните той ногой, которая занимает нижнюю позицию. Затем шагните другой ногой. Давите на педали до тех пор, пока вращение не станет постоянным.

     Замечание: Шатун может двигаться в двух направлениях. Рекомендуется крутить шатун в направлении, указанном стрелкой; однако для разнообразия вы можете попробовать крутить его в другом направлении.

     Чтобы спуститься с тренажера, дождитесь полной остановки шатуна. Примечание: тренажёр не имеет муфты свободного хода, поэтому педали продолжают вращаться, пока не остановится маховик. Когда педали неподвижны, снимайте ногу, которая стоит на педали, занимающей более высокое положение. Затем снимите другую ногу.

 
 

                           ОСОБЕННОСТИ КОНСОЛИ

     Консоль обладает большим набором функций, делающих ваши тренировки более эффективными и увлекательными. Когда вы используете ручной режим, вы можете изменить сопротивление педелей и наклон рампы одним нажатием кнопки. В процессе тренировки на пульте будет отображаться ваш результат на данный момент. Частоту сердцебиений также можно измерять с помощью нагрудного или ручного пульсомера.

К тому же консоль имеет 30 встроенных тренировок. Каждая встроенная тренировка автоматически изменяет сопротивление педалей и наклон рампы и заставляет изменять вас скорость вращения педалей, что увеличит эффктивность тренировок. Вы так же можете установить в качестве цели калории, дистанцию или время.

     Вы можете подключить ваш MP3- или CD- плеер к стерео системе консоли и слушать свою любимую музыку или аудиокниги во время занятий.

                               КАК ВКЛЮЧИТЬ ПИТАНИЕ

     Найдите переключатель на каркасе беговой дорожки, рядом с разъёмом сетевого кабеля. Переведите выключатель в положении «Сброс» («Reset»). Экран загорится и консоль будет

готова к работе.

 

                               КАК РАБОТАТЬ В РУЧНОМ РЕЖИМЕ

     1. Дотроньтесь до экрана или нажмите на любую кнопку консоли, чтобы она включилась.

     2. Перейдите в главное меню. Нажмите кнопку Manual на консоли, чтобы выбрать ручной режим.

     3. Измените сопротивление педалей и наклон рампы, если это необходимо. Во время вращения педалей вы можете изменить сопротивление хода, нажав одну из кнопок увеличения и уменьшения сопротивления, расположенные на консоли или правом поручне.

     Замечание: после нажатия на кнопку понадобится некоторое время, чтобы достигнуть требуемого значения сопротивления.

Чтобы изменить направление движения педалей, вы можете изменить угол наклона рампы. Для изменения наклона, нажмите одну из пронумерованных кнопок Наклон за один шаг или нажмите кнопку увеличения и уменьшения наклона рампы за один шаг, расположенные на консоли или левом поручне.

     Замечание: после нажатия на кнопку понадобится некоторое время, чтобы достигнуть требуемого уровня наклона.

     4.Следите за вашими достижениями на дисплее. Экран может показать следующую информацию:

Калории (Cals.)—Этот режим покажет приблизительное количество сожженных калорий.

Калории в час (Cals./Hr)—Этот режим покажет приблизительное количество сжигаемых калорий в час.

Дистанция (Dist.)—Этот режим покажет дистанцию, которую вы проехали, в милях или в км.

Наклон —Этот режим покажет уровень наклона рампы в течении нескольких секунд при каждом изменении наклона.

Пульс—Этот режим покажет ваш сердечный ритм, если вы используете ручной или грудной пульсомер (см. пункт 5).

Сопротивление (Resist.)—Этот режим покажет уровень сопротивления педалей несколько секунд при каждом его изменении.

Скорость вращения — Этот режим покажет скорость вращения маховика в минуту (обороты в минуту).

Шаги— Этот режим покажет количество шагов, которые вы сделали.

Время—Когда выбран ручной режим, этот режим покажет пройденное время. Когда выбрана целевая тренировка, этот режим покажет оставшееся время тренировки.

Диаграмма представляет собой несколько вкладок дисплея. Нажимайте кнопку Display пока не появится диаграмма. Вы так же можете воспользоваться кнопками увеличения и уменьшения, чтобы увидеть диаграмму.

Скорость — эта диаграмма покажет профиль скоростных настроек тренировки. Новый сегмент будет появляться в конце каждой минуты.

My Trail — вкладка показывает дорожку длиной 400м(1/4 мили). Во время тренировки мигающий прямоугольник покажет ваш прогресс. Вкладка также покажет количество пройденных кругов.

Калории — показывает приблизительное количество сожженных калорий. Высота каждого сегмента представляет собой количество калорий, которые сжигаются в течение этого сегмента. В этом режиме на дисплее отображается количество соженных калории в час.

Во время вашей тренировки также будет указан уровень интенсивности.

Нажмите кнопку Home (Домой), чтобы вернуться в меню по умолчанию. Если необходимо, нажмите кнопку Home (Домой) снова.

Для выхода из ручного режима нажмите кнопку Home (Домой). Если необходимо, нажмите кнопку Home еще раз.

Измените уровень громкости консоли нажатием на кнопки увеличения и уменьшения громкости.

     5. Измерьте ваш пульс, если хотите.

     Важно: Если вы одновременно используете ручной и нагрудный пульсометр, то данные отображаемые на дисплее могут быть неточными

Для измерения вашей частоты сердцебиения удерживайте металлические пластины пульсомера ладонями. Не рекомендуется плотно обхватывать пластины руками.

Когда ваш пульс будет измерен, значение появится на экране. Для наиболее точного определения частоты пульса, держитесь за контакты около 15 секунд.

Если дисплей не показывает ваше сердцебиение, убедитесь, что ваши руки правильно расположены. Будьте внимательны и не двигайте руками или обхватите контакты плотнее. Для обеспечения оптимальной производительности, чистите контакты, используя мягкую ткань: никогда не используйте спирт, абразивные или химические средства для очистки контактов

     6. Включите вентилятор, если хотите.

     Вентилятор имеет несколько скоростных режимов. Нажмите кнопку уменьшения или увеличения несколько раз, чтобы уменьшить скорость вентилятора или выключить его.

     Замечание: Если педали не крутятся некоторое время, то вентилятор автоматически отключится.

     7. Когда вы закончили занятия, обесточьте тренажер.

Если педали не крутятся несколько секунд, звуковой сигнал сообщит о паузе.

Если педали не крутятся несколько минут и не нажимаются кнопки, консоль выключится, а дисплей погаснет.

Когда вы закончили занятия, переведите выключатель в положение ВЫКЛ.

 

            КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВСТРОЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ

     1. Дотроньтесь до экрана или нажмите на любую кнопку консоли, чтобы она включилась.

     2. Выберите программу тренировки.

Выберите программу тренировки, нажав кнопку 10 Калории, 10 Интенсивность или 10 Эффективность несколько раз, пока желаемая тренировка не появится на экране.

Когда вы выберите программу тренировки, на экране появится продолжительность и название тренировки. Настройки скоростного режима будут занесены в матрицу.

На экране так же появятся максимальная скорость вращения педалей (об/мин), максимальный уровень сопротивления и максимальный уровень наклона рампы.

     3. Крутите педали, чтобы тренировка началась.

Каждая тренировка разделена на одноминутные сегменты. Определенные сопротивление, наклон рампы и количество оборотов в минуту запрограммированы для каждого сегмента.

     Примечание: те же параметры могут быть запрограммированы для последовательных сегментов.

Сопротивление, наклон рампы и скорость вращения маховика первого сегмента появятся в матрице. В конце каждого сегмента звучит сигнал, предупреждающий о переходе на следующий сегмент, который начнет мигать. Если для следующего сегмента

 

запрограммированы другие скорость и сопротивление педалей, то новые данные появятся на дисплее на несколько секунд. Затем сопротивление педалей изменится.

     Важно: Установленная скорость предназначена только для обеспечения мотивации. Фактическая скорость вращения может быть медленнее. Убедитесь, что скорость вращения педалей комфортна для вас.

Если сопротивление педалей или наклон рампы установленное для данного сегмента слишком высокие или слишком низкие, то можно вручную отключить настройку, нажав на кнопку «Сопротивление» или кнопку «Наклон в один шаг».

     Важно: когда начнется следующий сегмент тренировки, педали автоматически настроят уровень сопротивления, запрограммированный для следующего сегмента, а рампа автоматически настроит уровень наклона, запрограммированный для следующего сегмента.

Профиль. Во время тренировки в профиле будет отображаться ваш прогресс. Чтобы посмотреть профиль, нажмите или проведите пальцем по экрану. Вертикальная цветная линия покажет текущий сегмент тренировки. Нижний профиль показывает наклон в текущем сегменте. Верхний профиль покажет скорость в текущем сегменте.

Во время занятий вы должны старайтесь поддерживать требуемую скорость вращения педалей. Когда на дисплее появится стрелка, направленная вверх, увеличьте вашу скорость. Когда на дисплее появится стрелка, направленная вниз, замедлитесь. Если стрелка не появляется, то поддерживайте текущую скорость.

Тренировка будет продолжаться до тех пор, пока последний сегмент не подойдет к концу. Чтобы приостановить тренировку, прекратите вращать педали. Чтобы возобновить тренировку, снова начните крутить педали.

     4. Следите за вашими достижениями на дисплее.

     5. Измерьте свой пульс, если это необходимо.

     6. Включите вентилятор, если это необходимо.

     7. Когда вы закончите тренировку, обесточьте тренажер.

 

                               КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЦЕЛЕВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

     1. Дотроньтесь до экрана или нажмите на любую кнопку консоли, чтобы она включилась.

     2. Выберите калории, расстояние или время в качестве цели.

Чтобы выбрать калории, растояние или время в качестве цели, нажмите кнопку Set A Goal. Затем с помощью кнопок увеличения и уменьшения около кнопки Enter найдите название желаемой цели, которое должно появится на экране. Затем нажмите кнопку Enter (Готово).

Затем с помощью кнопок увеличения и уменьшения около кнопки Enter найдите желаемую цель.

     3. Крутите педали, чтобы тренировка началась.

     Важно: В тренировке Калории оценивается количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки. Фактическое количество калорий, которые вы сжигаете, будет зависеть от вашего веса. Кроме того, если вы вручную измените сопротивление во время тренировки, количество сжигаемых калорий изменится.

Тренировка будет продожаться до тех пор, пока последний сегмент не подойдет к концу. Чтобы приостановить тренировку, прекратите вращать педали. Чтобы возобновить тренировку, снова начните крутить педали.

     4. Следите за вашими достижениями на дисплее.

     5. Измерьте свой пульс, если это необходимо.

     6. Включите вентилятор, если это необходимо.

     7. Когда вы закончите тренировку, обесточьте тренажер.

© 2020 Спортклуб "ОРБИТА"

ВРЕМЯ РАБОТЫ

ЕЖЕДНЕВНО

09:00–22:00

АДРЕС

СХЕМА ПРОЕЗДА

Московская обл., 142116  г.Подольск, ул.Ульяновых, д.1  Тел.: +7(985) 079 26 23

+7(926) 377 65 69

E-mail: mvdead@rambler.ru

  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • Google+ Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Pinterest Social Icon
  • Instagram Social Icon